¿Es normal sentirse así cuando tienes ansiedad?
- SANAR
- 12 may 2025
- 2 Min. de lectura
Hace poco encontré una publicación en redes que decía lo siguiente:
“Hola, una pregunta: ¿la ansiedad te hace sentir cansado, con falta de aire, dolor en el cuerpo, sin ganas de nada y con ganas de llorar?”
Aunque está escrita de forma sencilla, esta frase refleja con mucha precisión lo que muchas personas viven en silencio. La respuesta corta es sí: la ansiedad puede provocar todo eso y más. Y no, no es raro, no es “puro drama” y no estás solo/a.
✅ ¿Por qué la ansiedad se siente en el cuerpo?
La ansiedad no es solo un estado mental; es también una respuesta física. Cuando estamos ansiosos, el cuerpo entra en un modo de alerta constante, como si estuviéramos en peligro. Esto activa el sistema nervioso simpático, generando síntomas como:
Falta de aire o respiración superficial
Dolor o tensión muscular (cuello, espalda, pecho)
Cansancio extremo, incluso sin haber hecho esfuerzo
Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
Sensación de vacío, ganas de llorar o de rendirse
Con el tiempo, esta “alerta” sostenida agota al cuerpo y la mente. Por eso, aunque no hayas hecho nada físicamente demandante, te sientes agotado/a todo el tiempo.
⚠️ ¿Eso significa que tengo un trastorno de ansiedad?
No necesariamente. Todos podemos experimentar ansiedad en momentos difíciles. Pero si estos síntomas aparecen frecuentemente, duran semanas o meses, y empiezan a interferir con tu vida diaria, es importante considerar ayuda profesional.
Un psicólogo o psiquiatra puede ayudarte a identificar si estás atravesando un trastorno de ansiedad generalizada (TAG), pánico u otro tipo. No necesitas tener "una razón muy fuerte" para buscar ayuda. Tu bienestar es razón suficiente.
🧠 La ansiedad también es emocional (y eso está bien)
Es común sentir ganas de llorar sin motivo aparente. De hecho, el llanto es una forma de liberar tensión emocional acumulada. No hay nada de malo en sentirte vulnerable, triste o sin ganas. Lo importante es no juzgarte por sentirte así. La ansiedad muchas veces nos lleva a exigirnos más justo cuando necesitamos pausarnos.
💬 ¿Qué puedo hacer si me siento así?
Habla con alguien. Compartir lo que sientes ya es un gran paso.
Respira con conciencia. Técnicas simples de respiración ayudan más de lo que parece.
Cuida tu cuerpo. Dormir, comer bien y moverte un poco al día pueden marcar la diferencia.
Busca ayuda profesional. No tienes que resolverlo solo/a.
Ten paciencia contigo mismo/a. La ansiedad no desaparece de un día para otro, pero sí puede mejorar con el tiempo y la atención correcta.
✨ Recuerda: lo que sientes es real, tiene explicación, y sí tiene solución.
No estás roto/a. Estás atravesando algo que requiere cuidado. Y mereces ese cuidado. 💛
Aquí te dejamos un vídeo que te puede ayudar.
¿Te ha pasado esto? ¿Te interesa que hable más del tema o de otros síntomas físicos de la ansiedad? Déjalo en los comentarios o escríbeme. 💬
Nos leemos pronto.
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